מתח שגורם לכאב וכאב שמקורו לא בהכרח רק במתח מעיב על שגרת החיים ופוגע באיכותם. הקשר בין גוף ונפש הופך כל שיטה לטיפול באחד מהם למקלה על השני. ההשפעה והתועלת של טיפולים הן בו בזמן על הגוף ועל הנפש גם יחד.
שיכוך כאבים יכול להתבצע בשיטות ובאופנים שונים, בין השאר באמצעות טיפול תרופתי, טיפול במכשירים שונים, טיפול בלייזר, פיזיותרפיה, דמיון מודרך, אוטוסוגסטיה וטיפולים במים.
אנשים מסגלים לעצמם תנועות שונות כדי לעקוף מגבלות, מאמצים שייטות טיפוליות שונות, משלבים בין הרפואה הקונבנציונלית לרפואה האלטרנטיבית. המאמינים באותות ובמופתים או בסגולות רבנים שונים שמים את יהבם על תפילות וברכות. אם לא יועיל- לא יזיק.
ההיצע הגדול של שיטות, מתכונות ומתכונים לטיפול בכאבים ולהפגת מתחים, נגישותם וזמינותם של רבים מהם מאפשרים כיום לאנשים לטעום "מזה ומזה", לנסות ולהתנסות, לבחון בדרך של ניסוי וטעייה האם שיטה כל שהיא מקלה עליהם או לא.
אין ספק כי הקשר המוכח בין גוף לנפש הוא הסיבה לכך שהקלה על אחד מהשניים משפיעה ומקלה על השני.
פעילות גופנית
אחת השיטות הקלות, הזולות ( חלק ניכר מהן אינו עולה אף לא שקל אחד!) והיעילות ביותר על הקלה על כאבים הוא ביצוע פעילות גופנית. ההימצאות בתנועה, גם אם מתונה, מוכחת כאמצעי מצוין להקלה על כאבים ולהפגת מתחים, במיוחד כאשר הפעילות מתבצעת בחוץ, בטבע, במרחב פתוח, באוויר צח. ניתן לשלב פעילות אירובית כגון ריצה והליכה, עם מתיחות, יוגה, טאי צ'י ועוד.
לבריאות
הפגת מתחים והקלה על כאבים ניתנות להשגה לא על ידי ביצוע דברים מסוימים אלא דווקא על הימנעות מהם, כגון: לא לשתות אלכוהול, לא לעשן, לאכול אוכל בריא ומזין, לישון מספר מספיק של שעות, לא להתרגז, להאזין למוסיקה מרגיעה ולדמות את עצמכם שוהים במקום שנעים ונוח לכם לשהות בו, לפחות בדמיון.
מגע ועיסוי
קיים היצע גדול של שיטות טיפוליות המבוססות על מגע ובהן: עיסויים שונים, לרבות עיסו שוודי, עיסוי רקמות עמוק, עיסוי באמצעות אבנים חמות ושמנים, כירופרקטיקה, רפלקסולוגיה, שיאצו, פלדנקרייז ועוד. אנשים רבים השרויים במתח מתמיד חשים תחושת שחרור והרפיה כבר לאחר טיפול אחד באמצעות מגע. בימי הקיץ בפרט ובכל השנה בכלל ניתן להקל על כאבים באמצעות טיפול במים.
טיפולי מים בשיטת וואטסו
זה מכבר מוכחות סגולות רבות של טיפולים במים, לרבות ואולי בעיקר טיפולי וואטסו, המתקיימים באמצעות ציפה על פני מים החמים המסייעים להרפיית שרירי הגוף ומרגיעים גם את הנפש. שילוב של תנועות שיאצו, שבהן לוחצים על מקומות כואבים בגוף, כאשר הגוף רפוי ונינוח, מקלים באופן משמעותי על כאבים. נשים הרות מוצאות הקלה בשיטה זו. בין השאר, שהייה ותנועה במים מגמישה את שרירי הגוף ומאפשרת ביצוע תרגילים שקשה לבצעם מחוץ למים.
