כולסטרול גבוה

מהו כולסטרול?

הכולסטרול מהווה מרכיב שומני חשוב בתפקוד הפיזיולוגי אולם כאשר רמתו בעודף הוא עלול להצטבר בדפנות כלי הדם ובאיברים כגון הכבד ולגרום להסתיידות וחסימות. כ- 70% מהכולסטרול מיוצר בגוף וכ- 30% מגיע מתזונה.
עודף שומנים בדם מהווה גורם סיכון עיקרי למחלות כגון טרשת עורקים, התקפי לב, שבץ מוחי ועוד.

בדיקות הדם מתמקדות במספר מדדים:
LOL – הכולסטרול ה"רע" הקשור בתהליכי הסתיידות וחשוב שרמתו תהיה פחותה מ- 100.
HDL – הכולסטרול ה"טוב" הקשור במניעת הצטברות כולסטרול ורמתו חשוב שתהיה מעל 60.
טריגליצרידים – סוג נוסף של שומנים הנישאים בדם אשר רמתם חשוב שתהיה פחות מ- 150.
וסה"כ כולסטרול – אשר רמתו חשוב שתהיה פחות מ- 200.

טיפול תרופתי

הכולסטרול כולל מגוון רחב של תרופות אשר פועלות תוך מספר חודשים להפחתת רמות השומנים. אולם לתרופות אלה פעמים רבות תופעות לוואי רבות כגון: פגיעה בכבד ועליה באנזמי כבד, פגיעה ברקמת שריר וכאבי שרירים וכדומה.

הגישה הסינית

הרפואה הסינית זיהתה כבר לפני אלפי שנים את הקשר בין עודפי משקל לתחלואה לבבית ופיתחה אסטרטגיית טיפול יעילות הכוללות דיקור סיני וצמחי מרפא. בגישה הסינית כולסטרול מוגדר כמצב של הצטברות של עודף "לחות" בגוף. הלחות נחשבת למחולל מחלות פנימיות בעל תכונות שומניות ודביקות.

הטיפול הסיני מותאם באופן אישי לכל מטופל על פי אבחנה אינדיווידואלית וכולל היבטים רחבים כגון תזונה ואורחות חיים, רמות מתחים ועומסים, מצב משפחתי וחברתי, מבנה גוף, מידת פעילות וכמובן רקע משפחתי.
הדיקור הסיני משפר פעילות מטבולית בגוף, משפר פעילות מערכת העיכול ומפחית רמות שומנים.

צמחי מרפא סיניים מכילים מרכיבים פעילים אשר הוכחו מחקרית כמפחיתי שומנים וכולסטרול.
הטיפול הסיני המשלב דיקור, צמחי מרפא והנחיות תזונה יעיל מאוד בהפחתת כולסטרול וטריגליציטדים. ניתן לצפות לתוצאות כבר לאחר כחודשיים עד שלושה חודשים.

מה כדאי לעשות?

•  הגבירו פעילות גופנית – לפחות 40 דקות הליכה כ- 4 פעמים בשבוע.
•  איכלו כמויות ומנות קטנות יותר – ובכך תשמרו על משקל תקין ויציב.
•  הפחיתו מזונות עשירים בשומן מן החי כגון בשר בקר, נקניקיות, נקניקים, קבב, בשר טחון וכדומה.
•  הפחיתו מוצרי חלב עתירי שומן כגון חלב ומוצריו מעל 5%, גבינות צהובות, גבינות שמנת, מעדני חלב.
•  הפחיתו שומנים רווים כגון חמאה, מרגרינה, שמני טיגון.
•  תוסיפו דגים ועוף – איכלו לפחות 3 מנות דגים בשבוע ובעיקר דגי ים (טונה, מקרל, סול, סלמון).
•  השתמשו בשומנים "טובים" – שמן זית, שמן קנולה.
•  הוסיפו ירקות מכל הסוגים ובעיקר ירוקים. איכלו לפחות 3 מנות ירק ביום.
•  הפחיתו קמח לבן ומוצריו והוסיפו קמח מלא.
•  הוסיפו שקדים, אגוזים, פקאנים ופיסטוקים (לא קלויים וללא מלח).
•  הוסיפו קטניות עשירות בסיבים כגון גרגירי חומוס, שעועית לבנה, עדשים, פולי סויה.
•  איכלו פחות בחוץ – מזון מסעדות מלא בשומנים רווים מזיקים.
•  קראו תוויות מוצרים – חפשו בתוויות רמות שומנים וכולסטרטול.
•  הישארו רגועים – הפחיתו מתחים באמצעות פעילות גופנית ופעילות רגיעה ופנאי.
•  היבדקו לפחות אחת לשנה בבדיקות דם כלליות.